ile idzie

[...] i przyczyniajacych sie po latach do licznych chorob metabolicznych, ukl. sercowo- naczyniowego. pozdr mc ps kiedy wreszcie przestaniecie dawac sie oglupiac tymi "cukrowymi obietnicami" ile tych kitow jeszcze polkniecie "na mase gainer" na "do transp[ortu kreatyny glukoza " a zastanawiacie sie co sie dzeje obok ?

[...] ktore ogolnie odrzucaly deifincje picia wody podczas treningu a co za tym idzie i innych plynow czyli i Twojej herbaty. Powinno pic sie dopiero po zakonczonym treningu tye ile mniej wiecej wypocilismy i nie okresla sie tej liczby z gory zalozonymi litrami ktore nalezy wypic. Kwestia uzupelnienie organizmu w wytracone elektrolity. pozdrawiam

1. WIEK: 18 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie cale 4 lata 6. DIETA: nie ma ale nie jem byle czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (omnadren,prolo, anapolon, rozne metanabole) 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

popatrzę z boku jak Ci idzie realizacja celów :-), ciekaw też jestem jak szybko uda się wrócić do formy sprzed 5 lat ile wcześniej biegałeś? jeżeli chodzi o wybrany plan to on ma jedną zasadniczą wadę, nie jest podane tempo poszczególnych treningów żeby osiągnąć 2h na koniec, ja tak nie umiem %-)

Ekto często ciężko zjesć tyle, ile potrzebuje, gainer i carbo są wtedy prawdziwym dobrodziejstwem. Eee...nie prawda. Jesli sie umiejetnie wszystko rozlozy w czasie i w odpowiednich porcjach nie widze problemu. Sam jestem ekto, a masa jakos idzie-gainer pije raz na jakis czas po treningu;]

Mam policzyc kalorie? - ile powinno przypadac proporcjonalnie do wzrostu, wagi itp. 100g ryzu to jakies 70g weglowod., staram sie tak jesc zeby zoladek byl pelny i zebym nie odczuwal glodu, waga idzie w gore, w miesnie. W bicepsie mam 38, ale zas przedramie 30 wiec nie wyglada to za ciekawie, masy brakuje... Poczytam

No ale chinczykow jest prawie 1,5 miliarda, i oni przedewszystkim ryz szamia, to pomysl sobie ile tam tego idzie.

[...] dyscyplinie sumiennosc itd...) z tego co sie orientuje to wez NAJlepiej jakas prozadna kuracje strzalowa (zeby w niej bylo jak najwiecej testosteronu) po niej bedzieesz mial swoja "agresje" i nie bedziesz o niczym innym myslal niz o na******laniu sie... ... o ile jeszcze w ogóle bedziesz myslal powodzenia w zyciu zycze i krzyz na droge

Widziałem kolejne 1000ui hcg, po 100ui ed i badania po 3 dniach od zakończenia jeszcze gorsze niż ostatnio. Wszystko poniżej normy. /SFD/2021/9/30/e97f071706ae4df488a651e1184434e5.jpg Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2021-09-30 13:10:26 Kontunuuje temat bo dalej coś nie idzie dobrze. Wziąłem kolejne 10tys hcg, test poszedł powyżej dolnej granicy [...]

[...] się w typera. Wytypuj zwycięzców walk z głównej karty UFC 127. Ostatnie moje typy były w 75% chybione więc podaruję już to sobie. Wiadomo, że UFC to kontrakt na wyłączność, ile walk chciałbyś stoczyć w tym roku? Pewnie jakieś trzy walki, wydaje mi się to optymalna ilość. Porozmawiajmy teraz o polskiej scenie MMA. Jak Ci się podoba rozpiska [...]

Już Ci odpowiedziałęm na to pytanie chyba dziś, sam musisz ustalić czego i ile Ci brakuje a w tym wieku możesz jeszcze pojechać na 10 wskazówkach żywieniowych. Obserwój ciało jak widzisz że Cię tłuszcz zalewa obetniuj trochę wegle, jak masa nie idzie to dodaj kalorii.

[...] kilka innych ciekawych ćwiczeń miał, np 180kg na biceps, z tym ze się bujał przy tym aż prawie łubem ziemi dotykał \-) ) śmiechy śmiechami, idzie się z tego pośmiać, o ile jest się choć trochu obeznanym w temacie. Gorzej z świeżakami, którzy nie mają zielonego pojęcia o treningach, ćwiczeniach itd. a przez taką "sławę" tego typu niby [...]

[...] inne mięsa, jajka... Leń jesteś i tyle :) wyliczylem, ze potrzebuje 2102.5 ,czyli aby schudnac wypadaloby spozywac jakies 1900 w ciagu dnia. Jak to teraz rozlozyc jaki posilem ile powinien zawierac kalorii i jak sprawdzic czy akurat tyle zawiera? Nie prosciej byloby sie glodzic + trening? <- o głodówce zapomnij. Nie chce mi się już pisać o [...]

lekarz. pierw bylem u rodzinnego, potem na prześwietleniu, a potem u ortopedy. Ok teraz pytanie co to zdjecia. 1. Jak rozbudować tamten obszar aby był szerszy. Z czego się orientuję kończy sie tam najszerszy i są tam skośne brzucha. Ja tam mam same zebra no i moze miedzyzebrowe czuc troche. Starałem sie cwiczyc skosne na mase no i poszły ale [...]

[...] restauracji( rozcieta tetnica i sciegno w prawym nadgarstku) zabronil mi przeciazania reki,aby nie skonczylo sie to ponownym krwotokiem. ale wracajac do tematu znow wrocilem na silownie jade na sucho do miesiaca,efekty widze ale bardzo ciezko mi to idzie,wczesniej mialem to samo mimo ze cwiczylem juz rok,nawet odzywki mi nie pomagaly co mnie [...]

[...] mi idzie...Jak Ci pasuje Muay Thai, to idź do SamolewskiGym - kolega podał linka na poprzedniej stronie. Powiedz trenerowi, że jesteś moim znajomym (Roman z Krakowa - dość niski gość) i on będzie wiedział co z Tobą zrobić. O ile ja wiem, większość treningów jest u niego rekreacyjna. Zawodnicy trenują oddzielnie. pozdrawiam znajomy z SFD ;-)

PODAJ ILE KCAL, KIEDY TRENUJESZ I BTW NA KG Moje dane: Wiek 16 Wzrost 175 cm Waga 81 kg 1 posiłek 7.00 płatki owsiane 80 g + 10 g oliwy z oliwek + 300 ml mleka 0,5 %// MALO BIALKA ZWIERZECEGO - DODAJ CHUDY TWARUG LUB JAJKA 2 posiłek 10.30 (szkoła) ciemne pieczywo (żytnio-razowe) 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego [...]

1. jak waga idzie to gainera nie trzeba, zresztą przy Twojej wadzę to spokojnie kcal dostarczasz z jedzenia 2. kreatyna nie w tym wieku i nie przy tej wadze :) 3. Co do tego ile do ilu kg przybrać - to zależy od Ciebie i od tego co widzisz w lustrze. jednak przy Twojej wadzę to możesz masować długo :) byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo [...]

dieta podobna do innych. Dorzuc do snaidania troche twarogu bo nie masz tam pelnowartosciowego bialka. Lepiej wylicz sobie ile czego masz jesc (zeby mniej wiecej zgadzalo sie bialko i tluszcze) Sam jestem ektomorfikiem i jak sie nie zmusze sie do jedzenia to nic mi nie idzie masa :/ A jak jem wedlug apetytu to jest tego za malo Zamiast bananow po [...]

[...] wymówki!! nic innego,nie masz kasy wrzucasz w blender kostke twarogu płatki owsiane i oliwe miksujesz i w minute masz posiłek.Jajka w promo mozna za grosze kupić.Twaróg też,filety po 12 złoty też idzie kupic w promo,dostaniesz wypłatę kup pare kilo i zamroź.płatki,ryz szukaj promo i tez zrób zapas lub kupuj w duzych opakowaniach.wystarczy chcieć [...]